こんにちは、mioです。
私はホットヨガインストラクター歴約4年です。（現在は育休中）
近年ヨガ人口もどんどん増えてきてポピュラーになりつつあるヨガですが
まだまだやろうか迷っている方や、どこかに入会しようか考えている方など多くいると思います。
私も周りの人たちからしばしば聞かれます。
「痩せるん？」「しんどい？」「普通のヨガと何が違うん？」「体硬くてもできるん？」
などなど、みんな興味津々。
ホットヨガのインストラクターのいち意見として参考にしていただければと思います。
（クレーム受け付けません笑）
ホットヨガのメリット
- 痩せる
- 体温アップ
- 代謝アップ
- サウナより暑くない
- お肌が綺麗になる
- 誘導に合わせて動くから考えなくて良い
- 温まるのが早いので体が動きやすい
- 眠りが深くなる
- イライラしなくなる
- 心身が整う
まず、約35℃湿度約60％という環境で行います。
（私の働いていたスタジオの設定の場合です。レッスン内容でも変わります。）
サウナほどは苦しくないですが、体を動かすとめっちゃ汗出ます。
体内のいらないものが出てスッキリします。水分もたくさん摂るので余計に出ます。
おかげで、脂肪は燃焼されて痩せやすくなり、お肌の調子も良くなる。
体が温まるのが早いので、年中動きやすいかな。怪我もしにくいし。
レッスン内容が概ね決まっているので、言われた通りに動けば良い。
ジムとかで自分でメニュー考えたりするのが面倒な人にもおすすめ。
普段忙しくしていると、自分の身体や心と向き合う時間が取れないので、強制的に向き合う時間が取れるのが良い。
呼吸の浅さや体の硬さ、思考が働きすぎていることに気づけるので、心にゆとりが生まれリラックス効果あり。
夜はぐっすり眠れる。これ本当。
習慣化してくるとイライラすることも減りましたよ！
精神衛生が良くなったのが私的にいちばんのメリット。
デメリット
先に良いことたくさん書きましたが、
私がホットヨガを始めたばかりの事を思い出したり、お客様を見て感じた事をまとめます。
- 暑い（笑）
- 慣れるまで息苦しい
- のぼせる人もいる
- 肌荒れする人もいる
- ひたすら筋肉痛
- 初心者だと慣れるまでポーズが訳わからん（笑）
暑いところが苦手な方は、慣れるまでしんどく感じる人もいます。
特に呼吸が浅かったり、ポーズを取るのに必死になって呼吸が止まるとさらにしんどいです。
私も初めたばかりの頃は恥ずかしながら毎回顔が真っ赤になっていました。
深い呼吸に慣れてくると気持ちよくなってきます。
普段、汗をかいていないとベタベタした汗をかきます。臭いやつ。。
私は元々肌が弱いこともあって一時期湿疹が出ました。
（汗に反応したのかな？）
慣れてきたら汗もサラサラに、しばらくしたら湿疹も出なくなったので、好転反応的な感じだったのかもです。
慣れない動きの連続なので、筋肉痛になりました。今でも普段使っていない筋肉が痛くなります。
ポーズの種類が色々出てきます。時間内に流れるように動いていくので
最初は何をしているのかわからないまま言われた通り見よう見まねで動く感じです。
私は慣れるまでは、なんじゃこりゃなポーズの連続でした。自分だけ違う動きしてたり。
でもそれすら楽しいですけどね。恥ずかしいけど誰も見てません。笑
続けて感じた身体の変化
- 始めて3ヶ月で3キロ減
- 身長が1センチ伸びた
- 体温35℃から36℃に上がった
- PMS軽減
- 理想のウェディングドレスが着られた
- 順調な妊活
- 安産、産後の回復力
- 自分の機嫌が取れるようになった
- 人と比べることが減った
上記の通り、私には良いことがたくさんありました。
ちなみに1年で10キロ痩せたお客様もいらっしゃいましたよ！
私はヨガを始めてから人生ガラリと変わってしまいました（良い方にですよ。笑）
私の場合はやるからにはガッツリ学びたくてインストラクターになりましたが
そこまでしなくても、じゅうぶん良さを感じられると思います。
ホットヨガに限らず「ヨガ」の良さもまたブログに書こうかな。
結論、とりあえず体験してみ
始めるきっかけやタイミングは人それぞれだと思うけど、
気になったらまずは体験してみるのをお勧めします。
調べまくって口コミ見ても、結局やってみないと合うか合わないかもわからないので！
ホットは体質的に合わない方もいます。貧血になったり温度差で気持ち悪くなったり。
あとは体調が悪い時も無理して受けないで下さい。
心配な方はインストラクターやかかりつけ医に確認してから体験するなど、無理なく始めてみてくださいね。
私でよければ質問や相談も受けますよ☺︎
それでは、素敵なヨガライフを🖐️
mio.
